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腰痛快躺平、穿护腰?日医:反而拖更久,这样最快好

分类:N伴生活  / 时间:2020-08-01 / 作者:
多数人都曾受到腰痛的困扰,原因却常常「无知影」,问街坊邻居,他们总是说:闪到腰?穿护腰、多多休息、贴个撒隆巴斯几天仔就好啊啦!」,但其实,东京大学医学部附属医院特任教授松平浩指出:我们以往应对腰痛的方式其实都错了!这样只会让我们腰痛好得更慢,甚至更加严重。
其实,腰痛的真正原因很难判断,透过MRI核磁共振摄影、X光摄影可以诊断出的腰痛大约只有15%,剩下的85%原因较难釐清。
腰痛的原因
腰痛的原因有很多,松平医师概略将腰痛的原因分成三种,并表示:腰痛先不用太过担心,剩下的85%只要正确应对,通常不会造成太大的危害。
  1. 红色灯号
    骨折、重大疾病或是神经症状,务必第一时间接受治疗。
  2. 黄色灯号
    以为马上会好却持续很久的腰痛,此类腰痛其实可以快速痊癒,会造成较大影响的原因通常是患者对腰痛的不安、恐惧、压力等心理因素,导致无法迅速恢复健康。
  3. 绿色灯号
    闪到腰等一般常见的腰痛。

其中只有红色灯号是因为明确原因造成腰痛,黄色及绿色灯号都是属于不会造成太大危害的其他85%。
腰痛难以痊癒?恐是心理因素导致
日本针对腰痛者进行调查,结果显示:
  1. 在腰痛后完全休息静养的患者,腰痛时间持续3个月以上的约28.6%。
  2. 在腰痛后,进行和缓而可以忍受的腰部运动的人,腰痛持续3个月以上的,是0。

换言之,腰痛后完全不动,竟然让腰痛持续的时间更长。松平医师指出,这是因为我们腰痛时产生「怎幺办」、「腰痛怎幺还没好啊?」诸如此类不安、恐惧的心理,会让大脑过度反应,变得害怕疼痛而只敢安静休养,腰部却也因此分泌疼痛物质,造成恶性循环。

常见却错误的腰痛应对方式
面对腰痛,不论是街坊邻居、亲朋好友,通常会建议我们用一些小撇步来对抗腰痛,如:
  1. 多休息、静养
  2. 使用护腰
  3. 贴撒隆巴斯等湿布减缓疼痛

这些常见的疗法里,使用护腰并且让腰部充分静养,都反而加重了腰痛的程度,可谓百害而无一利。
腰痛最新知识:正确对抗腰痛的6个方法
那幺我们该如何正确对抗腰痛呢?松平医师彙整出以下几点关于腰痛的最新常识,帮助我们早日摆脱腰痛:
  1. 三日以上的静养会造成反效果
  2. 越让腰部动起来越能改善腰痛
  3. 腰痛的原因85%是不明的
  4. 腰痛通常不只是腰部的问题
  5. 能够让腰痛透过运动得到控制
  6. 不要太过慌张,你越慌,腰就越痛

简言之,松平医师认为,对待腰痛最好的方式,是在疼痛可耐受的範围之内进行伸展运动。
但是少数人,如糖尿病、免疫力低下者,可能会因为细菌导致化脓性脊椎炎,或是骨质疏鬆症导致骨折,有这类情况,或是曾被医师告知不可移动腰部的人,都应该充分休息静养。
提醒您,医学统计会依居住环境、生活习惯、人种等因素而有所出入,若您有腰痛的情况,寻求专业医师建议,是改善腰痛的不二法门。
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