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腰痛恐是这睡姿害的!专家传授按摩大腿解腰痠背痛

分类:生活情报  / 时间:2020-08-01 / 作者:
现代人的慢性腰痛问题,通常都出自日常生活的习惯或姿势不良,无论是久站或久坐的生活型态,甚至是睡觉长时间保持着同一个姿势,都会对腰椎形成极大的负担,同时还会造成腰部血液循环低弱,易使腰痛症状更形恶化。
睡觉不会翻来覆去、变换姿势的人容易腰痛
东京大学医学部附属医院复健科治疗师山口正贵提到,在中午前的时间中,一直感到腰痛时,可能是由于睡眠中一直维持同一个睡姿,而容易因仰躺的姿势,将内脏的重量集中在腰部位置,压迫到血管,造成血液循环恶化,且可能会刺激腰部的肌肉纤维释放出发炎物质,引起腰痛问题。
此外,长时间维持着同一个睡姿,也会因体重都压迫在腰部,使得连接腰椎与骨头的韧带产生歪斜,进一步使得关节无法固定住而不稳定,腰部只要一动作便会产生疼痛感。
东京女子医科大学东医疗中心整形外科任职的神户医师则提到,仰躺会让身体重心摆在臀部之上,使腰椎呈现半悬空的拱桥状,不但对腰椎会形成极大的负荷,也会使得椎间盘受到压迫,造成椎间盘突出,当刺激到脊椎内的神经时,便会引起腰痛的问题了。
按摩大腿可轻鬆消除腰痛问题
日本运动照护整体研究所代表松村卓提到,患有腰痛的人几乎都有大腿过度紧绷的问题,只要按摩大腿的肌肉,使其放轻鬆便能舒缓腰痛问题。
腰痛恐是这睡姿害的!专家传授按摩大腿解腰痠背痛
  1. 坐在椅子上,两腿稍微张开
  2. 将双手握拳,身体稍微往前倾斜,以上半身的力量透过双手的拳头,从大腿根部来回按压到膝上位置,直到舒缓腰痛为止

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