腰痛兇手竟然是大腿！左右各10次鬆开大腿僵硬改善腰痛

明明没有过度运动，平常也有在照顾，为何腰总是隐隐作痛，甚至到医院照X光都找不出原因？原来，大约有85％以上的腰痛就连医师都很难找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一个兇手很可能就是大腿肌肉，赶快来简单测试自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透过一个简单的方法拉拉腿，就有可能帮助改善！
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1动作简单自我检测
日本德岛大学医院整形外科教授西良浩一表示，大约有15％的腰痛问题出在神经、骨骼，但仍有85％腰痛原因难以确认，而其中有一部分是大腿造成的。当大腿肌肉僵硬，肌肉失去弹性、难以伸展，和大腿肌肉相连的骨盆会被向前拉扯而倾斜，连带造成腰部骨骼也向前倾倒、负担增加，久而久之就容易引发腰痛。
日本知名运动训练专家清水忍也认为，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前倾，使身体也向前方倾倒，此时为了摆正姿势，我们会无意识地使让腰部后弯，久了容易让腰背部的竖脊肌过度紧张，可能会渐渐发展为腰痛问题。
在伸展前可以先简单测试，自己的腰痛是否为腿僵硬引起：
趴在地上，试图用右脚的后脚跟向上碰自己的臀部，随后再换以左脚同样方式进行。

如果难以碰到，腰痛就可能与大腿僵硬有关，即使现在感觉正常，未来也可能会因此引发腰痛。
这样轻轻伸展大腿，帮助预防改善腰痛
横躺，用左手辅助让左脚跟靠向臀部，大腿再出力往身体后方轻轻、慢慢地伸展，再换边以同样方式进行，左右各10次为一回，一天练习3回即可改善大腿僵硬。