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腰痛兇手竟然是大腿!左右各10次鬆开大腿僵硬改善腰痛

分类:T伴生活  / 时间:2020-08-01 / 作者:
明明没有过度运动,平常也有在照顾,为何腰总是隐隐作痛,甚至到医院照X光都找不出原因?原来,大约有85%以上的腰痛就连医师都很难找出原因,而日本整形外科教授指出,其中一个兇手很可能就是大腿肌肉,赶快来简单测试自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的,再透过一个简单的方法拉拉腿,就有可能帮助改善!
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛,1动作简单自我检测
日本德岛大学医院整形外科教授西良浩一表示,大约有15%的腰痛问题出在神经、骨骼,但仍有85%腰痛原因难以确认,而其中有一部分是大腿造成的。当大腿肌肉僵硬,肌肉失去弹性、难以伸展,和大腿肌肉相连的骨盆会被向前拉扯而倾斜,连带造成腰部骨骼也向前倾倒、负担增加,久而久之就容易引发腰痛。
日本知名运动训练专家清水忍也认为,大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前倾,使身体也向前方倾倒,此时为了摆正姿势,我们会无意识地使让腰部后弯,久了容易让腰背部的竖脊肌过度紧张,可能会渐渐发展为腰痛问题。
在伸展前可以先简单测试,自己的腰痛是否为腿僵硬引起:
趴在地上,试图用右脚的后脚跟向上碰自己的臀部,随后再换以左脚同样方式进行。
腰痛兇手竟然是大腿!左右各10次鬆开大腿僵硬改善腰痛
如果难以碰到,腰痛就可能与大腿僵硬有关,即使现在感觉正常,未来也可能会因此引发腰痛。
这样轻轻伸展大腿,帮助预防改善腰痛
横躺,用左手辅助让左脚跟靠向臀部,大腿再出力往身体后方轻轻、慢慢地伸展,再换边以同样方式进行,左右各10次为一回,一天练习3回即可改善大腿僵硬。
腰痛兇手竟然是大腿!左右各10次鬆开大腿僵硬改善腰痛
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